David Quiza

LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR CORRECTAMENTE PARA UNA MEJOR SALUD MENTAL Y FÍSICA.

¿Sabías que el ser humano promedio repite un ciclo de respiración17.000 a 30.000¿veces al día?

Una de las actividades más esenciales del cuerpo humano, la respiración afecta todo, desde la forma en que alimentamos nuestro cuerpo hasta la forma en que despejamos nuestra mente. Cada sistema corporal depende del oxígeno para funcionar a su máximo potencial. De hecho, ella mayoría de las toxinasdentro de su cuerpo será removido por los pulmones.

Pero aunque nuestra respiración es esencial para nuestro bienestar físico y mental, se ha demostrado queusar menos de nuestra capacidad pulmonara medida que envejecemos.

Piénsalo. Cuando estás estresado, ¿tu respiración es profunda o superficial? Si eres como la mayoría de las personas, probablemente contengas la respiración. Pero esto es lo peor que se puede hacer. Lo que realmente necesitamos hacer cuando estamos estresados es respirar.

Hay tantos problemas de salud y beneficios relacionados con la respiración. Entendiendo elimportancia de respirar correctamentees uno de los mas grandessaludcambios que puede hacer.

BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN ADECUADA

Cuando inhalamos y exhalamos por completo, nuestra respiración puede aumentar nuestros niveles de energía, aliviar el dolor y el estrés, mejorar nuestro sistema inmunológico y ayudarnos a dormir mejor. también nos ayudarecuperardel ejercicio, el dolor o la enfermedad más rápidamente.

Si bien hay muchos beneficios diferentes para la salud física relacionados con la respiración adecuada, también puede tener un efecto positivo en nuestro estado mental. La respiración profunda puede indicarle a su cuerpo que se relaje en momentos de estrés, incertidumbre omiedo.

INCORPORANDO TU RESPIRACIÓN EN TU RITUAL MATUTINO

Comenzando cada mañana con una rutina de la mañana, es una excelente manera de comenzar el día. Puede elegir comenzar el día con la práctica de la meditación, el estudio de la Biblia, la práctica del yoga.

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