¿Por qué no puedo quedarme dormido?

Muchas cosas pueden dificultar el sueño, entre ellas:

  • El estrés o la ansiedad
  • El dolor
  • Ciertos problemas de salud, como la acidez estomacal o el asma
  • Algunos medicamentos
  • La cafeína (por lo general del café, del té y de las gaseosas)
  • El alcohol y otras drogas
  • Los trastornos del sueño para los que no se ha recibido tratamiento, como la apnea del sueño o el insomnio

Si tienes problemas para dormir, trata de hacer cambios en tu rutina para que logres dormir el tiempo que necesitas. Quizás quieras:

  • Modificar lo que haces durante el día. Por ejemplo, haz ejercicio por la mañana en vez de hacerlo por la noche
  • Crea un ambiente cómodo para dormir. Por ejemplo, asegúrate de que tu cuarto esté oscuro y en silencio
  • Fijar una rutina para la hora de dormir. Por ejemplo, acuéstate a la misma hora todas las noches

Trastornos del sueño

¿Cómo puedo saber si tengo un trastorno del sueño?

Los trastornos del sueño pueden causar muchos problemas diferentes. Ten en cuenta que es normal tener dificultad para dormir de vez en cuando. Por lo general, las personas con trastornos del sueño tienen estos problemas con regularidad.

Las señales comunes de los trastornos del sueño incluyen:

  • Tener dificultad para dormirte o para mantenerte dormido
  • Sentirse cansado después de haber dormido bien
  • Tener tanto sueño durante el día que se te dificulta hacer las actividades de la vida diaria, como manejar un auto o concentrarte en el trabajo
  • Roncar fuerte a menudo
  • Hacer pausas en la respiración o jadear mientras duermes
  • Sentir picazón en las piernas o los brazos por la noche, que mejora cuando te mueves o te haces masajes en la zona
  • Sentir que te cuesta trabajo mover los brazos y las piernas al despertar

Si tienes alguna de estas señales, habla con el doctor o la enfermera. Es posible que necesites hacerte pruebas para ver si tienes un trastorno del sueño o que necesites tratamiento.

#GOOGLE #DAVIDQUIZA

Deja una respuesta